Jak napoje wpływają na zdrowie zębów?

Witajcie, czytelnicy naszego bloga!

To jest artykuł przeglądowy na naszym blogu. Nie zalecamy stosowania lub odmowy stosowania jakichkolwiek napojów. W celu uzyskania indywidualnych zaleceń dotyczących opieki stomatologicznej i higieny jamy ustnej należy skonsultować się z dentystą.

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że po wypiciu określonego napoju kolor twoich zębów może się zmienić, pojawia się pigmentacja i zwiększa się ich wrażliwość? Nie zdradzimy tajemnicy, jeśli powiemy, że wszystkie napoje bez wyjątku wpływają na zdrowie jamy ustnej. Dziś przygotowaliśmy dla Ciebie listę napojów w dwóch kategoriach: „ZŁY WYBÓR” (to, co zdecydowanie odradzamy) i „LEPSZY WYBÓR” (napoje, które możesz dodać do swojej diety / ale nie przesadzaj).

Zły wybór
Cola

Fakt: cola jest szkodliwa dla zębów. Jej wysoka zawartość cukru i dwutlenku węgla to zielone światło dla próchnicy. Ma najwyższą kwasowość ze wszystkich rodzajów napojów gazowanych, co prowadzi do zmiękczenia szkliwa zębów. Cola zawiera kwas fosforowy, który jest szeroko stosowany w produkcji przemysłowych środków czyszczących i wpływa na cały ząb, powodując wysoką wrażliwość na temperaturę, ból i ciemnienie szkliwa.

Kawa.

Jeśli pijesz kawę, poniższe informacje będą nieco rozczarowujące. Regularne spożywanie kawy zużywa szkliwo, co prowadzi do problemów z nadwrażliwością i przebarwieniami. Kawa nie jest jednak bardzo kwaśna, więc filiżanka kawy bez cukru od czasu do czasu jest akceptowalną opcją.

Słodka herbata

Podobnie jak kawa, „plami” powierzchnię zębów, a jeśli pijesz ją słodzoną w tradycyjny sposób (białym cukrem), Twoje zęby są w tarapatach. Jeśli nie możesz oprzeć się chęci wypicia filiżanki czarnej/brązowej herbaty, spróbuj zrobić herbatę ze słodzikiem i ogranicz całkowitą ilość wypijaną (w ciągu dnia).

Napoje energetyczne

Chociaż te napoje mogą dać ci zastrzyk energii, są szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej. Napoje energetyczne mogą uszkadzać szkliwo ze względu na wysoki poziom kwasowości. Nadpobudliwość może powodować niekontrolowane zgrzytanie zębami (bruksizm), co prowadzi do ich uszkodzenia i ostatecznej utraty. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku współczesnych nastolatków, którzy spożywają napoje energetyczne na masową skalę.

Najlepszy wybór

W tej kategorii umieściliśmy napoje, które są lepszą alternatywą dla wyżej wymienionych płynów.

Woda gazowana

Istnieje wiele debat na temat tego, czy napoje gazowane są szkodliwe dla zębów, czy też nie. Dobrą wiadomością jest to, że większość bezsmakowych napojów gazowanych jest całkowicie zdatna do picia. Należy jednak pamiętać, że dodatki, takie jak aromaty owocowe, mogą zwiększać kwasowość wody, nawet jeśli nie zawiera ona soku ani cukru, więc nie należy z nimi przesadzać.

Woda kokosowa

Jeśli masz dość zwykłej wody (która jest oczywiście najzdrowszą opcją!), wypróbuj wodę kokosową o orzeźwiającym działaniu, pełną przeciwutleniaczy. Jest to świetna alternatywa dla napojów sportowych, dzięki elektrolitom takim jak potas, wapń i magnez. Upewnij się tylko, że kupujesz markę o niskiej zawartości cukru.

Mleko.

Obok wody, mleko jest najzdrowszym napojem dla zębów. Chroni szkliwo zębów, zawiera witaminy i wapń, a także może zmniejszyć próchnicę. Nie zapominaj o mleku roślinnym (migdałowym, owsianym, sojowym) jako zdrowszej alternatywie dla jego zwierzęcego odpowiednika. Od czasu do czasu możesz sobie nawet pozwolić na odrobinę mleka czekoladowego (uważaj tylko na ilość cukru).

Lekkie piwo

Nie zniechęcajcie się, miłośnicy piwa, zawsze jest nadzieja. Jeśli nagle zapragniesz wypić szklankę pienistego piwa, po prostu weź jasne. Jest mniej kwaśne ze względu na wyższą zawartość wody i nie barwi zębów tak bardzo jak ciemne piwo.

Gin i napoje gazowane

Nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe dla organizmu, ale jeśli szukasz bardziej akceptowalnej opcji dla zdrowia zębów, rozważ gin. Jest to alkohol o najniższej kwasowości, a ponadto nie zawiera cukru. Zamiast toniku wybierz wodę gazowaną i dodaj sok z limonki.

Czerwone wino

Jeśli chodzi o wino, czerwone jest lepsze dla zdrowia zębów.

Białe wino jest bardziej kwaśne niż czerwone, a zatem skuteczniej niszczy szkliwo /staje się ono bardziej podatne na przebarwienia i plamy/. Co więcej, czerwone wino zawiera polifenole, czyli substancje, które skutecznie zwalczają chorobotwórcze bakterie w jamie ustnej i zapobiegają chorobom dziąseł i zębów.

Najlepszym sposobem na ochronę zębów jest unikanie słodkich i kwaśnych napojów. Można również:

/ używać słomki, aby ograniczyć kontakt napoju z zębami;

/ myć zęby przed wypiciem ciemnych napojów, aby zapobiec przebarwieniom płytki nazębnej;

/ pić wodę po każdym innym napoju, aby przepłukać usta.

Dzięki tej liście dobrych i złych nawyków będziesz gotowy do podjęcia świadomej decyzji o napojach, które przyczynią się do Twojego zdrowego uśmiechu!